背肌勞損可通過如下方法改善癥狀：一、休息。背肌勞損首先務(wù)必多休息，切不可背重物，也要減少彎腰動(dòng)作，通過適度休息能夠緩解因背肌勞損引發(fā)的疼痛不適癥狀。二、藥物治療。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎鎮(zhèn)痛藥，例如洛索洛芬鈉、塞來昔布等藥物，同時(shí)還能配合雙氯芬酸二乙胺乳膏劑對局部進(jìn)行涂抹，能夠起到活血、通絡(luò)、鎮(zhèn)痛的效用。三、物理治療?？梢岳脽岱?、推拿、按摩、烤電、拔罐、微波或遠(yuǎn)紅外線等物理療法，來促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善背肌勞損導(dǎo)致的腰背肌疼痛、酸痛等不適癥狀。四、運(yùn)動(dòng)鍛煉。平常建議適當(dāng)展開運(yùn)動(dòng)鍛煉，像是游泳、慢跑、倒走等運(yùn)動(dòng)，這樣可以鍛煉腰背部的肌肉力量，能緩解腰背肌的疼痛不適狀況。而且要多進(jìn)行背部肌肉拉伸，這有助于背部肌肉彈性的恢復(fù)，可減輕疼痛。

總之，對于背肌勞損，可綜合運(yùn)用休息、藥物治療、物理治療和運(yùn)動(dòng)鍛煉等多種方法來緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)。