運動對長高有一定幫助，如縱向跳躍、全身性伸展及可刺激骺板軟骨細(xì)胞增殖的運動等，但遺傳、營養(yǎng)、睡眠等因素也很重要，且成年人運動對身高影響較小，需適量并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.縱向跳躍運動：這類運動能刺激下肢長骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進(jìn)身高增長。常見的縱向跳躍運動包括跳繩、籃球、排球等。

2.全身性伸展運動：全身伸展運動可以牽拉肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)，刺激軟骨增生，有助于長高。常見的全身性伸展運動包括引體向上、游泳等。

3.可刺激骺板軟骨細(xì)胞增殖的運動：如健身操、舞蹈、芭蕾舞、藝術(shù)體操等，這些運動可以使身體更靈活，也有助于長高。

需要注意的是，運動對長高的影響是有限的，遺傳、營養(yǎng)、睡眠等因素同樣重要。同時，運動也需要適量，過度運動會導(dǎo)致身體疲勞和受傷。對于青少年來說，建議在專業(yè)教練或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運動，以確保安全和有效性。

此外，對于成年人來說，骨骼已經(jīng)發(fā)育成熟，運動對身高的影響較小，但仍然可以通過運動保持身體健康和良好的體態(tài)。同時，對于兒童和青少年來說，家長應(yīng)該關(guān)注他們的營養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量和心理健康，這些因素對身高的發(fā)育也非常重要。

總之，運動有助于長高，但需要注意適量和科學(xué)性。同時，保持良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)也是促進(jìn)身高發(fā)育的重要因素。