臀肌攣縮病人的鍛煉方法包括拉伸、強(qiáng)化和改善髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度等，如側(cè)臥位直腿抬高、仰臥位屈髖屈膝、臀橋、深蹲、髖關(guān)節(jié)內(nèi)收內(nèi)旋、髖關(guān)節(jié)外展外旋等，但應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方法和強(qiáng)度，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，病情嚴(yán)重者可能需手術(shù)治療。

臀肌攣縮病人的鍛煉方法包括：

1.拉伸臀部肌肉：

側(cè)臥位直腿抬高：側(cè)臥，上面的腿伸直，下面的腿彎曲，將上面的腿緩慢抬高，保持一段時(shí)間后放下，重復(fù)多次。

仰臥位屈髖屈膝：仰臥，雙腿彎曲，盡量貼近胸部，雙手抱住雙腿，使臀部肌肉得到拉伸，保持一段時(shí)間后放松。

2.強(qiáng)化臀部肌肉：

臀橋：仰臥，雙腿彎曲，雙腳踩地，將臀部抬起，使身體成一條直線，保持一段時(shí)間后放下，重復(fù)多次。

深蹲：雙腳分開與肩同寬，雙手放在肩上，緩慢下蹲，然后起立，重復(fù)多次。

3.改善髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度：

髖關(guān)節(jié)內(nèi)收內(nèi)旋：仰臥，雙腿伸直，將雙腿盡量向內(nèi)側(cè)靠攏，然后緩慢放下，重復(fù)多次。

髖關(guān)節(jié)外展外旋：側(cè)臥，下面的腿伸直，上面的腿彎曲，將上面的腿向外展并旋轉(zhuǎn)，保持一段時(shí)間后放下，重復(fù)多次。

需要注意的是，臀肌攣縮病人在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方法和強(qiáng)度，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，還應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間盤腿或下蹲，以預(yù)防臀肌攣縮的復(fù)發(fā)。對(duì)于病情較為嚴(yán)重的病人，可能需要手術(shù)治療。