手背長一粒粒不痛不癢，可能是毛囊丘疹或扁平疣等情況。毛囊丘疹是因外界刺激導致皮膚角化，扁平疣則是病毒感染所致。針對不同病因，治療方法如下：

一、毛囊丘疹：

1.通常由毛囊角化引起，與外界不良刺激有關(guān)，多因接觸不良刺激時間過長而形成毛囊角化。

2.治療上可以外用維A酸乳膏、尿素軟膏等。

二、扁平疣：

1.由HPV病毒感染引起，該病毒在外界較為常見。容易感染的原因多為身體免疫力下降，與近期睡眠不足、熬夜、營養(yǎng)不良等因素相關(guān)。

2.治療可用激光處理疣體，然后可外涂干擾素軟膏或抗病毒軟膏，如阿昔洛韋軟膏等。

在治療期間，生活中應(yīng)保持良好作息，減少熬夜；飲食上減少刺激性食物攝入。建議多進行戶外運動，提升自身免疫力，保持樂觀積極向上的心態(tài)。

總之，手背出現(xiàn)不痛不癢的一粒粒時，要明確具體病因，然后在醫(yī)生指導下進行針對性治療，同時注意生活和飲食方面的調(diào)整。