手肘黑的原因及緩解方法如下：

一、不注意清潔：手肘部位相對難以清潔徹底，若日常清潔不到位，加上衣物布料長期摩擦手肘處的角質層，就容易導致手肘發(fā)黑。對此，平時可定期清潔手肘，洗澡時用溫水充分浸泡手肘部位后再用手仔細搓洗，這樣能夠清潔角質，從而改善手肘黑的狀況。

二、色素沉淀：手肘受傷或磕碰后會形成局部結痂，痂皮脫落后若局部血液流通不暢，會造成手肘受傷處發(fā)黑，同時可能伴有局部皮膚干燥。這種情況下，可以通過加強皮膚護理來緩解癥狀，比如每次洗澡后涂抹潤膚乳、身體乳等，保持皮膚滋潤，有助于改善手肘黑的現(xiàn)象。

三、牛皮癬：牛皮癬是一種炎癥性皮膚病，起初表現(xiàn)為炎性紅色丘疹，之后會逐漸擴大或融合形成棕色斑塊，在手肘部位可呈現(xiàn)手肘黑的表現(xiàn)。通?？梢栽卺t(yī)生指導下使用丙酸氟替卡松乳膏、復方氟米松軟膏、氟芬那酸丁酯軟膏等藥物進行治療。治療期間需注意清淡飲食，少吃辛辣、刺激食物，避免抓撓皮膚以免加重病情。

總之，手肘黑可能由多種原因引起，可根據(jù)具體情況選擇合適的方法來改善。