一般來說晚上9點(diǎn)左右泡腳較好，此時(shí)腎經(jīng)氣血衰弱，利于活血、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞助睡眠，但不同人群有細(xì)微差別，血液循環(huán)差易手腳冰涼者可適當(dāng)增泡次數(shù)但每次15-30分鐘，心腦血管疾病患者泡腳時(shí)間不宜過長且水溫不宜過高，兒童泡腳水溫38-40℃左右、時(shí)間5-10分鐘為宜。

一、泡腳時(shí)間的選擇

一般來說，晚上9點(diǎn)左右泡腳比較好。從中醫(yī)角度看，此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在這個(gè)時(shí)候泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天活動(dòng)了一天，晚上用溫水泡腳可以緩解疲勞，幫助放松身心，更利于睡眠。不過對于不同人群，也有一些細(xì)微差別需要考慮。比如對于一些本身血液循環(huán)較差、容易手腳冰涼的人群，除了晚上9點(diǎn)左右泡腳外，也可以根據(jù)自身情況適當(dāng)增加泡腳次數(shù)，但每次泡腳時(shí)間不宜過長，控制在15-30分鐘為宜。而對于一些患有心腦血管疾病的人群，泡腳時(shí)間不宜過長且水溫不宜過高，因?yàn)樗疁剡^高可能會(huì)使血管過度擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓波動(dòng)等情況，需要格外謹(jǐn)慎。對于兒童群體，泡腳時(shí)間也不宜過長，水溫也要適宜，一般控制在38-40℃左右，時(shí)間5-10分鐘即可，避免因?yàn)榕菽_時(shí)間過長或水溫過高對兒童的身體發(fā)育等造成不良影響。