運動后肌肉酸痛的處置包括適當休息、局部熱敷、拍打按摩，還可通過伸展練習預防。

一、適當休息：運動后出現(xiàn)肌肉酸痛時，多多休息是很重要的。這樣做能逐漸降低肌肉酸痛的感覺，并且能夠提升肌肉酸痛部位的營養(yǎng)供應以及修復能力，進而讓癥狀得到緩解。休息能讓身體有足夠的時間來恢復和調(diào)整，促使肌肉從疲勞狀態(tài)中恢復過來。

二、局部熱敷：在運動后有肌肉酸痛的情況下，可以針對局部的肌肉進行熱敷處理。熱敷能夠促進血液的循環(huán)，加快新陳代謝的速度，這對于癥狀的減輕以及身體的康復是非常有幫助的。通過熱敷，可以改善肌肉的狀態(tài)，緩解酸痛不適。

三、拍打按摩：患者還可以對運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的部位進行拍打和按摩。這樣做能夠促進血液循環(huán)，幫助肌肉放松，有利于緩解疼痛以及修復受損的肌肉。拍打按摩可以舒緩肌肉的緊張和僵硬，促進肌肉的恢復過程。

四、伸展練習：患者在進行運動之前，可以做一些基礎(chǔ)的靜態(tài)伸展練習，這在一定程度上可以讓肌肉得到放松，從而能夠有效地預防運動后出現(xiàn)肌肉酸痛。伸展練習可以增加肌肉的柔韌性和靈活性，減少運動中可能出現(xiàn)的損傷和酸痛。

總結(jié)概況提示：運動后肌肉酸痛可通過多種方式處置和預防，包括休息、熱敷、拍打按摩以及運動前的伸展練習，這些方法都有助于緩解癥狀和促進肌肉恢復。