腿受涼后疼可以采取熱敷、按摩、艾灸、中藥泡腳、注意保暖、適當運動、食療等方法驅寒，如疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。

腿受涼了疼驅寒的方法主要包括以下幾種：

1.熱敷：用熱毛巾、熱水袋或熱鹽袋等敷在腿部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛和寒冷感。

2.按摩：輕輕按摩腿部肌肉，從下往上，以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。

3.艾灸：使用艾條或艾灸盒在腿部進行艾灸，以溫通經(jīng)絡，散寒止痛。艾灸時要注意距離和時間，避免燙傷皮膚。

4.中藥泡腳：用一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡作用的中藥泡腳，如艾葉、紅花、花椒等。泡腳時水溫不宜過高，時間不宜過長。

5.注意保暖：腿部保暖非常重要，尤其是在寒冷的天氣里，要穿厚褲子、襪子，避免腿部受寒。

6.適當運動：適度的運動可以促進腿部血液循環(huán)，增強腿部肌肉力量，但要注意避免過度勞累和劇烈運動。

7.食療：一些溫熱性的食物，如生姜、胡椒、羊肉等，可以驅寒保暖，適量食用有助于緩解腿部疼痛。

需要注意的是，如果腿部疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腫脹、麻木、無力等，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。此外，對于孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取驅寒方法時應謹慎，最好在醫(yī)生的指導下進行。