吃芝麻對頭發(fā)有一定益處，其含多種營養(yǎng)成分，維生素E抗氧化護(hù)毛囊，不飽和脂肪酸等維持頭發(fā)光澤彈性等，但頭發(fā)生長受多種因素綜合影響，單一吃芝麻對顯著長頭發(fā)作用有限，頭發(fā)問題因疾病引起需針對病因治療，一般人群合理攝入芝麻可維護(hù)頭發(fā)健康但要適量，特殊人群如高血脂者、兒童需注意攝入情況。

有研究表明，長期攝入富含營養(yǎng)成分的食物，包括芝麻，有助于改善頭發(fā)的健康狀況。例如，一項針對頭發(fā)健康與飲食關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，飲食中富含維生素E、鋅等營養(yǎng)素的人群，頭發(fā)斷裂情況相對較少，發(fā)質(zhì)相對更好。不過，頭發(fā)的生長是一個復(fù)雜的生理過程，頭發(fā)的生長主要受遺傳、內(nèi)分泌、整體健康狀況等多種因素綜合影響。單一食物對頭發(fā)的生長作用有限，不能單純依賴吃芝麻來達(dá)到顯著的長頭發(fā)效果。如果頭發(fā)問題是由于疾病因素（如內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良性疾病等）引起，僅靠吃芝麻是無法解決根本問題的，需要針對病因進(jìn)行相應(yīng)治療。對于一般人群，合理攝入芝麻等富含營養(yǎng)的食物，可以作為維護(hù)頭發(fā)健康的飲食措施之一，但不能將其視為長頭發(fā)的唯一方法。同時，在攝入芝麻時也需要注意適量，過量攝入可能會導(dǎo)致熱量攝入過多等問題。對于特殊人群，如患有高血脂的人群，由于芝麻中脂肪含量相對較高，需控制攝入量；對于兒童，應(yīng)根據(jù)其年齡和身體發(fā)育情況適當(dāng)攝入芝麻，保證營養(yǎng)均衡的同時避免過量。