坐高鐵時(shí)耳朵疼可通過吞咽動(dòng)作緩解，如吞咽口水、嚼口香糖，兒童可選吃小塊軟糖輔助；還可主動(dòng)進(jìn)行咀嚼與吞咽結(jié)合的動(dòng)作，各年齡段適用但兒童要注意咀嚼物品安全；也能采用捏鼻鼓氣法平衡氣壓，不過感冒、鼻炎等人群慎用，兒童需家長協(xié)助，正常人群可嘗試，若不緩解或伴嚴(yán)重不適要就醫(yī)。

咀嚼與吞咽結(jié)合的其他方式

還可以通過主動(dòng)做咀嚼和吞咽的動(dòng)作來調(diào)整中耳壓力。例如有意識(shí)地頻繁進(jìn)行咀嚼口香糖或者吞咽唾液的動(dòng)作，這對(duì)于各個(gè)年齡段的人群都適用，兒童要注意選擇合適大小、不會(huì)導(dǎo)致窒息風(fēng)險(xiǎn)的咀嚼物品，成年人則可選擇普通口香糖等。這種方法的原理是通過咀嚼時(shí)下頜關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)咽鼓管周圍肌肉收縮，促使咽鼓管開放，平衡耳內(nèi)外氣壓。

氣壓平衡技巧

另外，還能采用捏鼻鼓氣法來平衡氣壓。具體操作是先閉口，捏住鼻孔，用力鼓氣，讓空氣經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳。但需要注意的是，這種方法對(duì)于患有感冒、鼻炎等上呼吸道疾病的人群要謹(jǐn)慎使用，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致感染等不良情況。對(duì)于兒童來說，家長要在確保正確操作的前提下協(xié)助進(jìn)行，避免兒童自行操作不當(dāng)造成傷害。正常人群在坐高鐵時(shí)可適時(shí)嘗試該方法來緩解耳朵疼，但如果操作后耳朵疼仍不緩解或伴有其他嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。