選擇合適牙線后按取約25厘米牙線繞指繃緊、呈C形貼緊牙齒側(cè)面滑入底部、做拉鋸式動(dòng)作清潔牙縫的步驟使用，建議每天至少用一次尤其睡前，兒童選細(xì)牙線需家長(zhǎng)輔助防吞咽，老年人牙齒松動(dòng)時(shí)輕柔操作并調(diào)整力度。

一、選擇合適的牙線

可選擇尼龍線、聚酯線等類型的牙線，根據(jù)個(gè)人牙齒縫隙情況及使用舒適度來(lái)挑選，一般牙縫較寬者可選用較粗的牙線，牙縫窄小者可選細(xì)牙線。二、正確使用步驟

1.取長(zhǎng)度約25厘米的牙線，將牙線兩端分別繞在左右手中指上，留出中間1～2厘米的牙線段，用拇指和食指繃緊牙線。

2.將牙線呈C形貼緊牙齒側(cè)面，緩慢將牙線滑入牙縫底部，注意不要用力過(guò)猛損傷牙齦。

3.貼著牙齒側(cè)面做上下移動(dòng)的拉鋸式動(dòng)作，清潔牙縫內(nèi)的菌斑和食物殘?jiān)?，每個(gè)牙縫重復(fù)2～3次。

4.換另一側(cè)牙齒，重復(fù)上述操作。三、使用頻率及注意事項(xiàng)

1.使用頻率：建議每天至少使用一次牙線，尤其在晚上睡前清潔效果更佳，能有效預(yù)防齲齒和牙周疾病。

2.特殊人群注意事項(xiàng)：

兒童：應(yīng)選擇適合兒童的細(xì)牙線，家長(zhǎng)需在旁輔助教導(dǎo)正確使用方法，避免兒童因操作不當(dāng)吞咽牙線。

老年人：若牙齒存在松動(dòng)情況，操作時(shí)要格外輕柔，防止損傷脆弱的牙齦組織，可根據(jù)牙齒實(shí)際狀況適當(dāng)調(diào)整牙線使用力度。