感冒時(shí)飲食應(yīng)以清淡、易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多喝水，多吃富含維生素C和鋅的食物，避免食用高糖和高脂肪的食物，注意飲食衛(wèi)生。兒童感冒時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注病情變化，避免給孩子使用過(guò)多藥物。

1.多喝水：感冒時(shí)身體會(huì)失去大量水分，多喝水可以幫助補(bǔ)充水分，緩解喉嚨疼痛和咳嗽等癥狀。

2.多吃富含維生素C和鋅的食物：維生素C和鋅可以增強(qiáng)免疫力，有助于縮短感冒病程。富含維生素C的食物包括柑橘類(lèi)水果、草莓、獼猴桃等；富含鋅的食物包括瘦肉、海鮮、豆類(lèi)等。

3.多吃易消化的食物：感冒時(shí)消化系統(tǒng)功能會(huì)下降，應(yīng)避免食用過(guò)于油膩、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。可以選擇易消化的食物，如米粥、面條、餛飩等。

4.避免食用高糖和高脂肪的食物：高糖和高脂肪的食物會(huì)降低免疫力，不利于感冒的恢復(fù)。應(yīng)避免食用糖果、蛋糕、油炸食品等高糖和高脂肪的食物。

5.注意飲食衛(wèi)生：感冒期間要注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物，以免引起胃腸道感染。

總之，感冒時(shí)的飲食應(yīng)以清淡、易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主，同時(shí)要注意多喝水，保持飲食衛(wèi)生。需要注意的是，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，由于其免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，感冒時(shí)更容易出現(xiàn)并發(fā)癥，如肺炎、中耳炎等。因此，在兒童感冒時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注孩子的病情變化，如有需要，及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)避免給孩子使用過(guò)多的藥物，尤其是抗生素，以免引起耐藥性。