獻(xiàn)血后建議一周后再運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。一般健康成年人一次獻(xiàn)血量為300~400cc，獻(xiàn)血后人體會(huì)損失部分血細(xì)胞和部分血漿，其中紅細(xì)胞生長(zhǎng)較慢，大概一周可恢復(fù)到獻(xiàn)血前水平，所以要等血液恢復(fù)正常水平后再運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楂I(xiàn)完血后人體免疫力會(huì)降低，此時(shí)運(yùn)動(dòng)易消耗大量體力，導(dǎo)致頭暈、身體乏力等不適癥狀，運(yùn)動(dòng)中大量出汗還可能使針眼部位感染，出現(xiàn)紅腫、硬結(jié)等情況。獻(xiàn)血者若想運(yùn)動(dòng)，可在一周后進(jìn)行。獻(xiàn)完血后還應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)食用富含蛋白質(zhì)或鐵元素的食物，如紅棗、花生、豬肝等，同時(shí)要養(yǎng)成良好習(xí)慣，避免熬夜，保證充足休息。

一、獻(xiàn)血后運(yùn)動(dòng)時(shí)間：

1.獻(xiàn)血后建議一周后再運(yùn)動(dòng)。

2.因?yàn)榧t細(xì)胞大概一周才能恢復(fù)到獻(xiàn)血前水平。

二、獻(xiàn)血后運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

1.要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.此時(shí)運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致免疫力低下的身體出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。

3.運(yùn)動(dòng)出汗可能引發(fā)針眼感染。

三、獻(xiàn)血后其他方面：

1.要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)或鐵元素的食物。

2.養(yǎng)成良好習(xí)慣，不熬夜，保證充足休息。

總之，獻(xiàn)血后在運(yùn)動(dòng)等方面都需要多加注意，以促進(jìn)身體恢復(fù)和保持健康。