生活方式上適度進行有氧運動，不同人群運動方式有別，慢性病者運動前咨詢醫(yī)生；飲食要合理選健脾利濕食物，不同性別及特殊生理階段有注意事項；需保持居住環(huán)境干燥定期通風；可通過艾灸足三里、豐隆等穴位輔助祛濕，孕婦艾灸需專業(yè)評估。

一、生活方式調(diào)整

適度進行有氧運動有助于促進身體代謝以幫助排濕，例如每周開展150分鐘以上中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。不同年齡人群運動強度與方式有別，兒童可選擇跳繩、踢毽子等趣味性運動；成人需依據(jù)自身健康狀況調(diào)整運動強度。對于有慢性病史者，運動前宜先咨詢醫(yī)生以確保安全。

二、飲食調(diào)理

合理選擇健脾利濕食物可輔助祛濕，如薏米能健脾滲濕，紅豆可利水消腫，日常可將薏米與紅豆煮粥食用。不同性別因體質(zhì)有細微差異，但總體均以攝入健脾利濕食物為主，女性經(jīng)期等特殊生理階段需注意食物溫熱屬性的選擇，避免過寒食物加重濕氣影響。

三、環(huán)境調(diào)節(jié)

保持居住環(huán)境干燥至關重要，需定期通風換氣，避免長期處于潮濕環(huán)境。對于有慢性病史人群，潮濕環(huán)境可能誘發(fā)或加重濕氣相關不適，因此維持干燥環(huán)境對其健康尤為重要。

四、中醫(yī)理療

可通過艾灸足三里、豐隆等穴位輔助祛濕，足三里有調(diào)理脾胃、補中益氣功效，豐隆可祛濕化痰。但特殊人群如孕婦，艾灸需謹慎，因艾灸可能對胎兒產(chǎn)生不良影響，需在專業(yè)醫(yī)生評估后再決定是否進行相關理療。