適量獻血對人體健康有益，還能救助他人、挽救生命。不過要注意，獻血不可過于頻繁，獻血年齡應(yīng)在18至55周歲，兩次獻血間隔需大于6個月，每次獻血量為200至400毫升。獻血的好處包括以下幾方面：

一、可降低心腦血管疾病發(fā)生率：獻血能稀釋血液，加快血流速度，提升血液攜氧和輸送營養(yǎng)物質(zhì)的能力，進而降低心腦血管疾病發(fā)生的概率。

二、能增強造血功能：適當獻血可促進血細胞新陳代謝，刺激骨髓造血，產(chǎn)生新的紅細胞，從而增強造血功能。

三、可降低血液中鐵的濃度：適量獻血會使機體血液中的鐵濃度下降，這樣能減少鐵對內(nèi)臟造成的損害，因為機體內(nèi)鐵濃度過高會沉積到肝臟、心臟等器官，加重器官負擔并導致機體不適。

四、可享受免費臨床用血：無償獻血者在自己需要臨床用血時，可以免交相關(guān)費用。此外，如果無償獻血者的配偶或直系親屬需要用血，可依據(jù)省、市、自治區(qū)、直轄市人民政府的規(guī)定免交或減少繳納相關(guān)費用。

五、有助于心理健康：獻血有利于神經(jīng)-體液-內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，能改善人的心理活動，對心理健康有益。

此外，要注意在獻血前3天不要服藥和飲酒，獻血當日可正常進餐，但不宜吃高脂肪和過于油膩的食物，可多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素C的食物。獻血后要注意保護針眼處，避免滲血，24小時內(nèi)不建議碰水，以防引發(fā)感染。

總結(jié)：適量獻血好處多，要注意獻血的相關(guān)規(guī)定和注意事項，以確保獻血安全且能更好地發(fā)揮其益處。