降低膽固醇主要有以下方法：藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、適量運(yùn)動(dòng)。

一、藥物治療：

1.專門(mén)降低膽固醇的藥物，尤其是降低低密度脂蛋白膽固醇的藥，能發(fā)揮較大作用。

2.深海魚(yú)油也對(duì)降低膽固醇有一定效果，不過(guò)其作用相對(duì)緩慢和較弱，可作為輔助藥物治療手段。

二、飲食調(diào)節(jié)：

1.日常飲食應(yīng)盡量減少進(jìn)食高膽固醇食物，像蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)卵、金槍魚(yú)、魷魚(yú)等。

2.可適當(dāng)選擇瘦肉和脫脂牛奶。

3.要多吃水果和蔬菜，它們富含豐富膳食纖維，能有效降低膽固醇。如果喜歡吃干果，可適當(dāng)食用但不可過(guò)量，因?yàn)榻】蹬c食物緊密相關(guān)。

三、適量運(yùn)動(dòng)：

1.比如游泳能減輕內(nèi)臟脂肪，進(jìn)而降低膽固醇。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能有效升高高密度脂蛋白-膽固醇，哪怕一天中增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減輕體重也會(huì)有所幫助。

總之，降低膽固醇需要綜合運(yùn)用藥物、飲食和運(yùn)動(dòng)等多種方式，以保持身體健康。