糖尿病是一種代謝性疾病，其特征為慢性高血糖，由遺傳因素、環(huán)境因素、自身免疫性疾病等多種因素共同作用引起，是因胰島素分泌和（或）作用缺陷導(dǎo)致。預(yù)防糖尿病可從以下兩方面著手。

一、養(yǎng)成健康的生活方式

1.合理飲食是關(guān)鍵

保持飲食規(guī)律，做到少食多餐，控制食物熱量攝入，避免暴飲暴食，還要戒煙限酒。合理的飲食安排對(duì)于預(yù)防糖尿病至關(guān)重要。

2.適量運(yùn)動(dòng)有幫助

如進(jìn)行散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于提高機(jī)體免疫力，從而起到預(yù)防糖尿病的作用。

3.良好心態(tài)不可少

積極良好的心態(tài)對(duì)預(yù)防糖尿病也有一定意義。

二、加強(qiáng)高危人群糖尿病的篩查

1.糖尿病高危人群包括有糖尿病家族史者；有糖耐量受損或空腹血糖受損史者；年齡大于45歲且體重指數(shù)超過(guò)24者；有高密度脂蛋白膽固醇降低和（或）高甘油三酯血癥者；有高血壓和（或）心腦血管病變者等。

2.對(duì)此類人群應(yīng)加強(qiáng)糖尿病篩查，定期進(jìn)行空腹血糖或糖耐量的檢測(cè)，以便及早進(jìn)行預(yù)防干預(yù)。

總之，要重視糖尿病的預(yù)防，通過(guò)養(yǎng)成健康生活方式和加強(qiáng)高危人群篩查來(lái)降低患病風(fēng)險(xiǎn)。