人們能夠通過多種途徑來提升高密度脂蛋白，包括加強(qiáng)運(yùn)動、合理飲食、調(diào)整生活方式等，必要時還可依據(jù)醫(yī)囑開展藥物治療。

一、加強(qiáng)運(yùn)動：

1.進(jìn)行有氧運(yùn)動以及經(jīng)常性的體育鍛煉，比如每天快步走半小時且每周至少走五天，這樣可以促進(jìn)高密度脂蛋白的合成。

2.而久坐之類的不良習(xí)慣則會致使高密度脂蛋白降低。

二、合理飲食：

1.食用富含不飽和脂肪酸的食物，像深海魚油、亞麻籽油等，能夠提升高密度脂蛋白。

2.同時，通過減少高糖高脂食物如油炸食品、肥肉等的攝取，來降低低密度脂蛋白，進(jìn)而也能提高高密度脂蛋白。

三、調(diào)整生活方式：

1.吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣會對高密度脂蛋白產(chǎn)生影響。

2.可通過戒煙限酒等方式讓身體保持良好狀態(tài)，以此來提高高密度脂蛋白。

四、藥物治療：

1.必要情況下，可按照醫(yī)囑服用貝特類藥物，例如非諾貝特、吉非貝齊，以及他汀類藥物，如阿托伐他汀鈣片、辛伐他汀等，來調(diào)整甘油三酯、低密度脂蛋白，從而實現(xiàn)提高高密度脂蛋白的目的。

總之，通過上述這些方式，有助于人們更好地提升高密度脂蛋白，保持身體健康。