飲食調(diào)整可降低膽固醇，例如燕麥、大豆、堅(jiān)果、橄欖油等食物富含纖維、不飽和脂肪酸和植物固醇，能阻止腸道吸收膽固醇，降低血液中膽固醇的含量，深海魚也有此功效。但僅靠食物可能無法治愈高膽固醇血癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)、戒煙酒等方式。

1.燕麥

燕麥含有豐富的水溶性纖維，能阻止腸道吸收膽固醇，降低血液中膽固醇的含量。

2.大豆

大豆中的異黃酮可以降低血液中膽固醇的含量，同時(shí)還能提高高密度脂蛋白膽固醇的水平。

3.堅(jiān)果

堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和植物固醇，有助于降低膽固醇。但要注意控制攝入量，因?yàn)閳?jiān)果熱量較高。

4.橄欖油

橄欖油中的單不飽和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白膽固醇的水平，同時(shí)提高高密度脂蛋白膽固醇的水平。

5.富含纖維的食物

如蔬菜、水果和全谷物等，這些食物可以幫助降低膽固醇。

6.深海魚

如三文魚、金槍魚等，富含不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇和甘油三酯。

需要注意的是，對(duì)于已經(jīng)患有高膽固醇血癥或其他心血管疾病的人群，僅通過飲食調(diào)整可能無法達(dá)到理想的效果，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。同時(shí)，飲食調(diào)整應(yīng)該結(jié)合個(gè)人的健康狀況和生活方式進(jìn)行，如適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等。