總膽固醇高可通過健康飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒及藥物治療等方法降低，具體措施需因人而異，治療應在醫(yī)生指導下進行。

1.健康的飲食：飲食是控制總膽固醇的重要因素。建議減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，這些脂肪主要來自于動物食品、油炸食品和烘焙食品。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物和豆類。此外，控制總熱量的攝入，避免過度進食也是很重要的。

2.增加運動量：定期進行身體活動可以幫助降低總膽固醇。有氧運動，如快走、跑步、游泳和騎自行車，有助于提高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）的水平，并降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的水平。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

3.控制體重：過重或肥胖會增加總膽固醇的水平。通過健康的飲食和適量的運動來控制體重，可以改善膽固醇水平。

4.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會增加總膽固醇的水平，并增加心血管疾病的風險。戒煙和限制飲酒量是有益的。

5.藥物治療：如果飲食、運動和生活方式改變不能有效降低總膽固醇，醫(yī)生可能會建議使用藥物治療。這些藥物包括他汀類藥物、貝特類藥物和膽固醇吸收抑制劑等。藥物治療應該在醫(yī)生的指導下進行。

需要注意的是，不同的人對這些方法的反應可能不同。在采取任何措施之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。此外，定期進行體檢和監(jiān)測膽固醇水平也是很重要的。