燕麥米是一種低糖、高營養(yǎng)、高能量的食品，適合各年齡段的人群食用，常見的食用方法為燕麥米煮粥、燕麥米煮飯、燕麥米糊、燕麥米沙拉、燕麥米餅干等。

1.燕麥米煮粥

將燕麥米洗凈后，加入適量的水，煮至燕麥米軟爛即可?？梢愿鶕?jù)個人口味加入適量的糖或鹽。

2.燕麥米煮飯

將燕麥米洗凈后，加入適量的水，煮至燕麥米熟透即可。可以根據(jù)個人口味加入適量的蔬菜、肉類或豆類等食材。

3.燕麥米糊

將燕麥米洗凈后，加入適量的水，放入豆?jié){機(jī)中打成米糊即可?？梢愿鶕?jù)個人口味加入適量的糖或蜂蜜。

4.燕麥米沙拉

將燕麥米煮熟后，加入適量的蔬菜、水果、肉類或豆類等食材，加入適量的沙拉醬拌勻即可。

5.燕麥米餅干

將燕麥米、面粉、糖、油等食材混合后，制成餅干形狀，放入烤箱中烤至表面金黃即可。

需要注意的是，燕麥米的口感較為粗糙，不宜直接食用。在食用燕麥米之前，需要將其煮熟或蒸熟，以提高口感和消化吸收率。