累得腰疼可以通過多種方式來緩解，比如休息、口服藥物、采用中醫(yī)療法等。累得腰疼主要是因?yàn)檠考∪饧爸苓吔M織出現(xiàn)勞損，肌肉內(nèi)乳酸大量堆積，從而產(chǎn)生腰部酸痛的癥狀；也有部分患者本身患有腰椎疾病，如腰椎間盤突出癥、腰椎外傷等，勞累后會(huì)致使腰痛復(fù)發(fā)或加重。

一、當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)：

1.首先要注意休息，讓腰部保持放松狀態(tài)，避免繼續(xù)疲勞而使癥狀加重。

2.同時(shí)要重視腰部保暖，可以使用熱水袋或熱毛巾進(jìn)行熱敷。

二、如果疼痛較為劇烈，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物進(jìn)行治療，比如尼美舒利分散片、布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，服用后能夠緩解肌肉緊張，減輕局部炎癥，進(jìn)而緩解疼痛。

三、還可以選擇中醫(yī)療法，比如針灸、拔罐、推拿、按摩等，積極配合此類治療，能有效緩解腰痛。

對(duì)于腰疼的患者來說，平時(shí)要注意多休息，不要過度勞累，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不要久坐久站，不要彎腰搬過重的物品，注意保持飲食規(guī)律，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。

總之，當(dāng)出現(xiàn)累得腰疼的情況后，要根據(jù)具體情況選擇合適的方法來緩解，同時(shí)在日常生活中要做好腰部的保養(yǎng)。