哺乳期媽媽可以選擇蘋(píng)果、香蕉、橙子、葡萄、藍(lán)莓、草莓、梨、蜜瓜等水果，注意選擇新鮮、干凈的水果，并根據(jù)寶寶的反應(yīng)逐漸引入水果。

1.蘋(píng)果：富含維生素C、纖維素和抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化。

2.香蕉：富含鉀，有助于維持身體的電解質(zhì)平衡，還能提供能量。

3.橙子：富含維生素C和類(lèi)黃酮，有助于增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)鐵的吸收。

4.葡萄：含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)媽媽的身體健康有益。

5.藍(lán)莓：富含抗氧化劑，有助于預(yù)防眼部疾病和心血管疾病。

6.草莓：富含維生素C、纖維素和抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化。

7.梨：富含水分和纖維素，有助于緩解便秘。

8.蜜瓜：富含水分和維生素C，有助于保持身體水分和增強(qiáng)免疫力。

需要注意的是，哺乳期媽媽?xiě)?yīng)該選擇新鮮、干凈的水果，并避免食用過(guò)多的加工水果或含有添加劑的水果。此外，某些水果可能會(huì)引起寶寶過(guò)敏或消化不良，因此在給寶寶添加輔食后，可以逐漸引入水果，并觀察寶寶的反應(yīng)。如果寶寶出現(xiàn)過(guò)敏或消化不良等癥狀，應(yīng)停止食用該水果，并咨詢醫(yī)生的建議。

總之，哺乳期媽媽可以選擇多種水果來(lái)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，但應(yīng)注意選擇新鮮、干凈的水果，并根據(jù)寶寶的反應(yīng)逐漸引入水果。