心梗發(fā)作時需立即停止劇烈活動就地坐下或蹲下，接著十秒內(nèi)快速撥打急救電話清晰告知患者大致狀況，若有條件應(yīng)立即吸氧以增加血氧含量改善心肌缺氧，老年人及癥狀不典型女性也需重視這些自救環(huán)節(jié)。

一、立即停止活動

心梗發(fā)作時，患者需迅速終止正在進(jìn)行的所有劇烈活動，如奔跑、重體力勞作等，就地坐下或蹲下，此舉可顯著減少心臟的額外負(fù)擔(dān)，降低心肌的耗氧量，因為持續(xù)活動會令心臟做功加劇，進(jìn)而加重心肌損傷程度。例如正在進(jìn)行運動鍛煉時，應(yīng)立刻停下保持靜止?fàn)顟B(tài)。

二、盡快呼叫急救

在停止活動后，需在十秒內(nèi)快速撥打急救電話（如120），向調(diào)度人員清晰告知患者的大致狀況，以便急救人員提前做好救治準(zhǔn)備，能高效抵達(dá)現(xiàn)場展開救治，及時的專業(yè)救援是挽救生命的重要保障。

三、有條件時吸氧

若身邊配備有氧氣設(shè)備，應(yīng)立即為患者吸氧，通過吸氧可增加血液中的血氧含量，改善心肌的缺氧狀況，為心肌細(xì)胞輸送更多氧氣，有助于減輕心肌受損程度。對于老年人，其心肺功能通常相對較弱，更需重視吸氧這一環(huán)節(jié)，及時吸氧能有效緩解心肌缺氧；女性心梗時癥狀可能不典型，在實施自救過程中，也需優(yōu)先執(zhí)行呼叫急救與吸氧等措施，不能因癥狀不典型而延誤自救時機。