胸外擴可以通過佩戴合適內(nèi)衣、進行胸部鍛煉、保持正確姿勢、飲食健康和尋求專業(yè)幫助等方法改善。未成年人通過上述方法通常可以得到改善，成年人則可咨詢專業(yè)人士，了解是否適合手術(shù)矯正。

胸外擴可以通過多種方法改善，以下是一些建議：

1.佩戴合適的內(nèi)衣：選擇具有良好支撐作用的內(nèi)衣，能夠提供適當?shù)闹魏途蹟n效果，幫助改善胸外擴。

2.進行胸部鍛煉：通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部運動，可以增強胸部肌肉，提升胸部的緊實度。

3.保持正確的姿勢：時刻保持挺胸抬頭的姿勢，避免含胸駝背，有助于改善胸型。

4.飲食健康：保持均衡的飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，對于胸部的健康發(fā)育很重要。

5.尋求專業(yè)幫助：如果胸外擴問題較為嚴重，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的整形醫(yī)生，了解是否適合進行手術(shù)矯正。

需要注意的是，對于未成年人來說，胸部仍在發(fā)育中，通過上述方法通?？梢缘玫礁纳?。而對于成年人，如果胸外擴問題影響到了自信心或身體健康，手術(shù)可能是一種選擇，但在決定之前應充分了解手術(shù)風險和效果。此外，每個人的身體狀況和需求都不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨詢專業(yè)人士的建議。