胸外擴(kuò)可通過佩戴合適胸罩、胸部鍛煉、保持正確姿勢(shì)、健康生活方式、手術(shù)矯正等方法改善，但效果因人而異，且手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，需專業(yè)評(píng)估。

1.佩戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩可以提供適當(dāng)?shù)闹魏退苄危瑤椭纳菩赝鈹U(kuò)的外觀。應(yīng)該選擇有足夠支撐和收攏功能的胸罩，避免穿著過松或過緊的胸罩。

2.進(jìn)行胸部鍛煉：一些專門針對(duì)胸部的鍛煉可以增強(qiáng)胸部肌肉，改善胸部的形狀。例如，俯臥撐、啞鈴飛鳥等練習(xí)可以幫助提升胸部的緊實(shí)度。

3.保持正確的姿勢(shì)：保持良好的姿勢(shì)對(duì)于改善胸部形狀也很重要。挺胸抬頭，雙肩放松，避免含胸駝背，有助于改善胸外擴(kuò)的外觀。

4.健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)整體身體健康和胸部形狀的維持都有積極影響。

5.手術(shù)矯正：在一些嚴(yán)重的胸外擴(kuò)病例中，可能需要考慮手術(shù)矯正。手術(shù)方法包括隆胸、乳房提升等，但手術(shù)具有一定的風(fēng)險(xiǎn)和局限性，需要在專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和建議下進(jìn)行。

需要注意的是，胸外擴(kuò)的糾正效果因人而異，而且不同的方法可能適用于不同的人群。在嘗試任何方法之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的整形醫(yī)生，以獲取個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。此外，胸部的發(fā)育和形狀也受到遺傳因素的影響，所以完全糾正胸外擴(kuò)可能并不總是能夠?qū)崿F(xiàn)。重要的是接受自己的身體，并關(guān)注胸部的健康和護(hù)理。如果對(duì)胸部形狀有任何疑慮或擔(dān)憂，及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生是明智的選擇。