排便姿勢(shì)分坐姿與蹲姿，坐姿需選高度適宜座椅令雙腳平穩(wěn)踏地、大腿與地面平行、身體略前傾且腰部挺直，蹲姿可墊矮凳使膝蓋高于髖關(guān)節(jié)、大腿與軀干約呈90度角，老年人坐姿選穩(wěn)定座椅、蹲姿借扶手座椅輔助平衡，孕婦優(yōu)先坐姿防血液循環(huán)不暢及腹部受壓，兒童用適合身高坐便器保雙腳著地、引導(dǎo)避免排便時(shí)分心。

一、坐姿排便姿勢(shì)

選擇高度適宜的座椅，使雙腳能平穩(wěn)踏于地面，膝蓋呈自然彎曲狀態(tài)，身體略微前傾，腰部保持挺直，此姿勢(shì)可使直腸與肛管維持自然通暢的解剖狀態(tài)，利于糞便順利排出。例如，座椅高度以雙腳平置地面時(shí)，大腿與地面平行為宜，這樣能保證腹部肌肉處于放松且利于排便的狀態(tài)。

二、蹲姿排便姿勢(shì)

若采用蹲姿，可在腳下墊一矮凳，使膝蓋高度高于髖關(guān)節(jié)，保持大腿與軀干約呈90度角，該姿勢(shì)可減少腹壓對(duì)抗，促進(jìn)糞便排出。需注意的是，蹲姿時(shí)應(yīng)保持身體平衡，避免因姿勢(shì)不穩(wěn)導(dǎo)致摔倒等情況。

三、特殊人群注意事項(xiàng)

老年人：因骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)較高，蹲姿時(shí)需格外留意平穩(wěn)性，可借助有扶手的座椅輔助維持平衡，防止摔倒；坐姿時(shí)應(yīng)選擇穩(wěn)定的座椅，確保身體支撐良好。

孕婦：建議優(yōu)先采取坐姿，雙腳平穩(wěn)踏于地面，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，以防血液循環(huán)不暢或腹部受壓，影響自身及胎兒健康。

兒童：應(yīng)選用適合其身高的坐便器，保證雙腳能平穩(wěn)著地，避免因姿勢(shì)不當(dāng)引發(fā)排便困難或?qū)ι眢w造成損傷，同時(shí)需引導(dǎo)兒童避免在排便時(shí)分散注意力，保持放松狀態(tài)以利于排便。