運動后腿抖現象通常由肌肉疲勞、補水不足或電解質失衡引起，可通過適當休息、補充水分和電解質改善。若腿抖持續(xù)不減或伴有其他不適，應盡快就醫(yī)。

一、肌肉疲勞是常見原因。

1.運動時肌肉會產生大量乳酸，乳酸過度積累就會造成肌肉疲勞，進而導致腿抖。

2.這種情況下，適當休息和放松有助于肌肉恢復正常狀態(tài)。

二、補水不足也可能引發(fā)腿抖。

1.運動中人體會出汗散熱，若補水不及時會引起脫水，從而出現腿抖現象。

2.所以在運動時要注意適時補充水分。

三、電解質失衡同樣可導致腿抖。

1.運動過程中人體會通過汗液排出部分電解質，若電解質補充不足，會使肌肉收縮功能受損，從而腿抖。

2.此時可通過補充含電解質的運動飲料來緩解。

總之，運動后的腿抖是身體正常反應，通過合理措施通常能緩解。但嚴重或持續(xù)不緩解時，應及時就醫(yī)。