腿困的緩解方法包括注意休息、按摩和熱敷、服用活血化瘀藥物、服用鈣片，要根據(jù)原因選擇合適方式，如過度勞累適合按摩熱敷，血液循環(huán)不好適合用活血化瘀藥物，缺鈣適合服用鈣片。

一、按摩和熱敷：

當(dāng)腿老是困重時，若原因是過度勞累，那么進行適量的按摩和熱敷是較為有效的緩解方法。按摩可通過手部的揉捏、推拿等動作，促進腿部肌肉的放松，改善局部血液循環(huán)。熱敷則利用溫?zé)嶙饔?，擴張腿部血管，加快血液流動速度，從而減輕腿困的癥狀。

二、服用活血化瘀藥物：

若腿困是由于腿部血液循環(huán)不太好導(dǎo)致的，遵醫(yī)囑服用活血化瘀藥物是合適的選擇，比如舒筋活血片等。這類藥物能幫助改善血液循環(huán)，促使癥狀逐漸恢復(fù)。同時，在恢復(fù)期間要特別注意休息，避免腿部過度勞累或受到其他不良影響。

三、服用鈣片：

如果懷疑腿困是由缺鈣引起，可到醫(yī)院進行檢查確認(rèn)。若確實缺鈣，遵醫(yī)囑服用鈣片能起到一定作用。并且在日常生活中，也需要做出合理改善，多吃一些含鈣量比較高的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，以補充身體所需的鈣質(zhì)。

總之，對于腿困的情況，需要先明確具體原因，然后針對性地選擇合適的緩解方法，不能一概而論。同時，結(jié)合多種措施往往能取得更好的效果。