蔥白生姜湯可緩解風(fēng)寒感冒初期怕冷流清涕等癥但風(fēng)熱感冒不宜，蘿卜湯含營養(yǎng)成分適合各類感冒尤其食欲不佳胃腸弱人群，白菜豆腐湯清淡易消化適合感冒體質(zhì)弱需補(bǔ)充營養(yǎng)人群且兒童可適當(dāng)食用要避油膩調(diào)料。

一、蔥白生姜湯

蔥白具有發(fā)汗解表、通達(dá)陽氣的功效，生姜能散寒溫中，對于風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)的怕冷、流清涕等癥狀有一定緩解作用。取蔥白3-5段（洗凈切段）、生姜3-5片，加水適量煮湯，煮至湯色微黃即可。風(fēng)寒感冒者飲用可幫助驅(qū)散體表風(fēng)寒，促進(jìn)發(fā)汗，但需注意若感冒已出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛等風(fēng)熱感冒表現(xiàn)則不宜飲用。

二、蘿卜湯

蘿卜富含維生素C、鋅等營養(yǎng)成分，維生素C有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，鋅對免疫系統(tǒng)功能維持有重要作用。將蘿卜洗凈切塊，加水煮湯，可適當(dāng)加入少量食鹽調(diào)味（兒童食用時需控制鹽分?jǐn)z入）。蘿卜湯清淡易吸收，適合各類感冒患者，尤其對感冒期間食欲不佳、胃腸功能稍弱的人群較為適宜，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)且不會加重胃腸負(fù)擔(dān)。

三、白菜豆腐湯

白菜富含水分和多種維生素，豆腐富含植物蛋白，此湯清淡易消化。將白菜洗凈切段，豆腐切塊，一同煮湯。感冒時身體消耗能量，白菜豆腐湯能提供一定的能量和營養(yǎng)，且不會給腸胃造成過重負(fù)擔(dān)，適合感冒期間體質(zhì)較弱、需要補(bǔ)充營養(yǎng)又需清淡飲食的人群，如兒童感冒時可適當(dāng)食用，但要注意避免添加過多油膩調(diào)料。