非藥物緩解可通過充足飲水保持喉嚨濕潤、溫鹽水多次漱口減輕喉嚨炎癥與疼痛、用加濕器維持室內(nèi)合適濕度緩解干燥，兒童感冒喉嚨痛要避免成人潤喉糖、由家長協(xié)助溫鹽水輕柔漱口且嚴(yán)重不緩解就醫(yī)，老年人飲食選清淡柔軟食物、保證水分?jǐn)z入和室內(nèi)濕度維持，喉嚨痛伴發(fā)熱、呼吸困難等不適需及時(shí)就醫(yī)排查。

一、非藥物緩解措施

1.充足飲水：每日攝入足夠水分，保持喉嚨濕潤，建議飲用1500~2000毫升溫水或溫的無糖茶等，有助于稀釋痰液、減輕喉嚨刺激。兒童需家長留意定時(shí)喂水，確保水分?jǐn)z入。

2.溫鹽水漱口：用溫開水中加入適量鹽（濃度適中）漱口，每日多次，溫鹽水可減輕喉嚨炎癥與疼痛，研究顯示其對緩解感冒后喉嚨痛有一定效果。老年人吞咽功能相對較弱，漱口時(shí)需注意動作輕柔，避免誤吸。

3.保持空氣濕潤：使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在40%~60%，干燥空氣會加重喉嚨不適，合適濕度可緩解喉嚨干燥疼痛。

二、特殊人群注意事項(xiàng)

1.兒童：兒童感冒后喉嚨痛需格外關(guān)注，避免使用成人潤喉糖以防窒息風(fēng)險(xiǎn)，優(yōu)先通過充足飲水、溫鹽水輕柔漱口（需家長協(xié)助）等方式緩解，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2.老年人：飲食上選擇清淡、柔軟食物，避免辛辣、刺激性食物加重喉嚨刺激，同時(shí)保證水分?jǐn)z入，注意室內(nèi)濕度維持，若喉嚨痛伴隨其他不適（如發(fā)熱、呼吸困難等）需及時(shí)就醫(yī)排查。