人的一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，而睡眠過(guò)多或過(guò)少對(duì)身心健康都有影響。

一、睡眠不足的影響：

1.會(huì)引發(fā)一系列身心變化，使人處于痛苦狀態(tài)。

2.對(duì)學(xué)習(xí)、生活和工作產(chǎn)生重大負(fù)面影響，比如導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低、工作中注意力不集中等。

二、睡眠過(guò)多的危害：

1.經(jīng)常睡覺會(huì)使大腦不清醒，長(zhǎng)期處于低興奮狀態(tài)，出現(xiàn)思維遲鈍、記憶力不佳、頭昏昏沉沉等狀況。

2.會(huì)導(dǎo)致二氧化碳蓄積、新鮮氧氣吸收不足，進(jìn)而使血壓持續(xù)性降低，總體代謝水平降低。

3.對(duì)飲食、消化道功能、心血管功能、營(yíng)養(yǎng)支持、肝腎功能等都有較大影響，會(huì)造成臟器功能退化、衰退。

因此，成年人在24小時(shí)內(nèi)，睡眠時(shí)間應(yīng)為8小時(shí)左右。這樣如果能擁有自然高質(zhì)量的睡眠，在煥發(fā)精神后，第二天就能夠精神飽滿地投入到正常的學(xué)習(xí)、工作和生活中?？傊?，睡眠要適度，過(guò)多或過(guò)少都不利于身心健康。需保持良好的睡眠習(xí)慣，以維持身體的健康狀態(tài)。