睡覺總是醒來多次可能與精神壓力大、環(huán)境因素、疾病因素有關(guān)，需針對原因治療，如心理調(diào)節(jié)、改善環(huán)境、藥物治療等，平時可多參加戶外運動改善睡眠質(zhì)量。

以下是詳細(xì)內(nèi)容：

一、精神壓力過大：

當(dāng)是精神壓力過大引發(fā)睡覺時多次醒來的情況，可借助心理調(diào)節(jié)來加以改善。具體而言，在心理醫(yī)生引導(dǎo)下舒緩心情，能有效放松緊張情緒，進(jìn)而對晚上頻繁醒來的狀況起到改善作用。

二、環(huán)境因素：

若因環(huán)境嘈雜或光線過亮導(dǎo)致睡覺時多次醒來，就需要對居住環(huán)境做出改善。睡覺時要確保室內(nèi)光線柔和，避免受到嘈雜聲音刺激。或者在睡前喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，這些做法也有利于改變睡覺總是醒來多次的習(xí)慣。

三、疾病因素：

以腸胃炎為例，由于胃部疼痛會致使夜間多次醒來，此時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用頭孢菌素、腸道益生菌類藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，這類藥物具有消炎、調(diào)節(jié)菌群等作用。

睡覺總是醒來多次的人群平時還應(yīng)多參加戶外運動，通過運動能加快新陳代謝，提升抵抗能力，從而改善夜晚的睡眠質(zhì)量。

總之，要改善睡覺總是醒來多次的情況，需先明確原因，然后采取針對性措施，同時結(jié)合適當(dāng)運動，以提升睡眠質(zhì)量。