一般運動后30分鐘到1小時左右可進餐，但具體時間因人而異，需考慮個人情況和運動強度，還需注意進食時間和食物選擇。

一般來說，運動后30分鐘到1小時左右可以進餐，但具體時間還需要根據(jù)個人情況和運動強度來決定。

如果運動強度較小，如散步、瑜伽等，身體可以在30分鐘內(nèi)恢復(fù)到正常狀態(tài)，此時可以適量進食。但如果運動強度較大，如跑步、游泳等，身體需要更多的時間來恢復(fù)，建議等待1小時左右再進食。

此外，還需要注意以下幾點：

運動后不要立即進食，因為此時胃腸道處于充血狀態(tài)，進食可能會導(dǎo)致消化不良、腹痛等問題。

進食時應(yīng)選擇易消化、富含營養(yǎng)的食物，如水果、全麥面包、牛奶等，避免食用過于油膩、刺激性的食物。

對于特殊人群，如糖尿病患者、胃腸道疾病患者等，運動后進食的時間和食物選擇需要根據(jù)個人情況咨詢醫(yī)生的建議。

總之，運動后多久可以進餐需要根據(jù)個人情況和運動強度來決定，同時需要注意進食的時間和食物選擇，以保證身體健康。