哺乳期媽媽可以多吃湯水、富含蛋白質(zhì)的食物、蔬菜和水果、堅果等，以促進產(chǎn)奶。同時，應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

哺乳期吃什么可以產(chǎn)奶多？

哺乳期的媽媽需要分泌足夠的乳汁來滿足寶寶的營養(yǎng)需求，以下是一些有助于哺乳期媽媽產(chǎn)奶的食物：

1.湯水：哺乳期媽媽應該多喝水和各種湯類，如雞湯、魚湯、排骨湯等，這些湯類可以提供豐富的水分和營養(yǎng)，有助于乳汁的分泌。

2.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是哺乳期媽媽產(chǎn)奶的重要原料，應該多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等。

3.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于哺乳期媽媽的身體健康和乳汁的分泌。

4.堅果：堅果富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于哺乳期媽媽的身體健康和乳汁的分泌。

需要注意的是，哺乳期媽媽應該避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，這些食物可能會影響乳汁的分泌和寶寶的健康。

總之，哺乳期媽媽應該保持均衡的飲食，多吃一些富含營養(yǎng)的食物，有助于乳汁的分泌和寶寶的健康。