減去小腿肌肉的方法包括有氧運動、拉伸運動、力量訓練、注意姿勢和飲食控制。長期堅持并結(jié)合多種方法可更快看到效果，疾病引起的小腿肌肉發(fā)達需就醫(yī)治療。

1.有氧運動：進行有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，可以幫助燃燒全身脂肪，包括小腿部位的脂肪。

2.拉伸運動：拉伸運動可以幫助拉長肌肉纖維，使肌肉線條更加修長。每天進行小腿拉伸運動，每次持續(xù)30秒，重復(fù)3-5次。

3.力量訓練：進行一些針對小腿的力量訓練，如提踵、踮腳尖等，可以幫助增強小腿肌肉的力量，同時也可以燃燒脂肪。

4.注意姿勢：保持正確的站姿和走路姿勢，避免踮腳或過度用小腿肌肉，可以減輕小腿肌肉的負擔。

5.飲食控制：控制熱量攝入，避免過度進食，同時增加蛋白質(zhì)的攝入，可以幫助維持肌肉的質(zhì)量，減少脂肪的堆積。

需要注意的是，減去小腿肌肉需要長期堅持，并且效果因人而異。如果想要更快地看到效果，可以考慮結(jié)合多種方法進行。同時，如果小腿肌肉過于發(fā)達是由于疾病或其他原因引起的，建議及時就醫(yī)，進行針對性治療。