從生物力學(xué)角度下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)承受負(fù)荷更大，肥胖人群、老年人群、運(yùn)動(dòng)愛好者下樓傷膝更明顯，上下樓保持正確姿勢(shì)可降低膝蓋損傷風(fēng)險(xiǎn)。

一、生物力學(xué)角度分析負(fù)荷差異

從生物力學(xué)角度看，下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷更大。下樓過程中，身體重心下移，股四頭肌及膝關(guān)節(jié)韌帶需對(duì)抗重力，膝關(guān)節(jié)屈曲角度更大，此時(shí)軟骨、半月板等結(jié)構(gòu)受到的剪切力與壓力顯著高于上樓時(shí)。研究顯示，下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)所受壓力約為體重的3-6倍，而上樓時(shí)約為1-3倍。

二、不同人群的影響差異

肥胖人群：體重增加會(huì)顯著加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，對(duì)于肥胖者，下樓時(shí)膝蓋承受的壓力進(jìn)一步增大，相比正常體重人群，下樓對(duì)其膝蓋的損傷更明顯。

老年人群：隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)軟骨易出現(xiàn)退變，下樓時(shí)更大的負(fù)荷與屈曲角度會(huì)加速軟骨磨損、加重半月板等結(jié)構(gòu)的損傷風(fēng)險(xiǎn)，相較上樓，下樓對(duì)老年人群膝蓋的損傷程度更高。

運(yùn)動(dòng)愛好者：頻繁進(jìn)行上下樓梯活動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)軟骨、半月板等結(jié)構(gòu)反復(fù)受到較大應(yīng)力刺激，下樓時(shí)這種刺激更為劇烈，會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的磨損，相較于偶爾上下樓的人群，運(yùn)動(dòng)愛好者下樓傷膝蓋的風(fēng)險(xiǎn)更高。

三、正確姿勢(shì)的重要性

無論是上樓還是下樓，保持正確姿勢(shì)可降低膝蓋損傷風(fēng)險(xiǎn)。如下樓時(shí)應(yīng)緩慢進(jìn)行，借助扶手穩(wěn)定身體，保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，避免膝蓋內(nèi)扣等不良姿勢(shì)，以減少膝關(guān)節(jié)不必要的應(yīng)力集中，從而降低對(duì)膝蓋的損傷概率。