連續(xù)失眠好幾天可通過如下方式改善：調(diào)節(jié)生活方式、心理治療、藥物治療。

一、調(diào)節(jié)生活方式

1.在飲食方面，睡前應(yīng)盡量避免攝入辛辣或油膩性食物，也要減少咖啡因飲品的攝入，如咖啡、濃茶等，因?yàn)檫@類飲品易導(dǎo)致神經(jīng)興奮從而引起失眠。

2.對于連續(xù)失眠的患者，平時要保持室內(nèi)安靜，避免燈光過亮。睡前還可以喝一杯熱牛奶或聽舒緩的音樂，以放松大腦，進(jìn)而改善失眠狀況。

二、藥物治療

對于失眠較為嚴(yán)重的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用艾司唑侖、阿普唑侖、雷美替胺等藥物進(jìn)行治療，這些藥物能夠幫助患者快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而改善睡眠質(zhì)量。

三、心理治療

失眠可能與心理精神壓力以及恐慌等有很大關(guān)聯(lián)，可在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行睡眠認(rèn)知行為治療，有助于患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除恐慌以及緊張情緒，進(jìn)而改善失眠癥狀。此外，失眠還可能和精神過度緊張、環(huán)境因素等有關(guān)，平時多參加鍛煉，通過鍛煉也能在一定程度上改善失眠癥狀。

總之，當(dāng)出現(xiàn)連續(xù)失眠的情況時，可綜合采取上述多種方式來改善失眠狀況。