晚上睡覺(jué)背疼可依據(jù)引發(fā)原因選擇適宜的緩解辦法，要點(diǎn)如下：

一、局部受涼：若不注重自身保暖，致使冷風(fēng)刺激背部組織，對(duì)血液循環(huán)產(chǎn)生影響，引發(fā)刺痛、灼痛等狀況。緩解方法可采用熱毛巾或熱水袋在局部進(jìn)行熱敷，以此促進(jìn)血液循環(huán)，改進(jìn)不適癥狀。

二、過(guò)度勞累：經(jīng)常從事重體力勞動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間彎腰，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉組織出現(xiàn)慢性勞損，在睡覺(jué)時(shí)對(duì)受損組織形成刺激，呈現(xiàn)背部肌肉組織僵硬、活動(dòng)受限以及疼痛等現(xiàn)象。平時(shí)要注意休息，保證充足睡眠，還可實(shí)施按摩、推拿、針灸等方式來(lái)治療，促進(jìn)血液循環(huán)。

三、腰肌勞損：腰骶部筋膜、肌肉或韌帶等組織出現(xiàn)慢性勞損，睡覺(jué)時(shí)使受損肌肉組織受壓，產(chǎn)生鈍痛或酸脹痛。可給予物理治療，例如光療、電療、蠟療等，也可遵醫(yī)囑口服塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物進(jìn)行治療。

此外，還有可能是腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎滑脫、強(qiáng)直性脊柱炎、脊髓炎等原因所致，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院骨外科完善影像學(xué)檢查。

總結(jié)提示：晚上睡覺(jué)背疼的原因多樣，要根據(jù)具體情況采取合適的緩解措施，若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)檢查和診斷。