失眠通常可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、進(jìn)行藥物治療以及實(shí)施心理治療等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)徹底好轉(zhuǎn)。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：

1.養(yǎng)成規(guī)律作息：患者平時(shí)一定要注意培養(yǎng)良好的作息時(shí)間，堅(jiān)決避免熬夜。

2.睡前放松：可以在睡前聆聽舒緩的音樂(lè)，讓全身得到放松，這樣有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、藥物治療：

1.百樂(lè)眠膠囊：具有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的作用，適用于肝郁陰虛型失眠癥，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

2.舒肝解郁膠囊：能起到舒肝解郁、健脾安神的功效，對(duì)于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者的失眠有一定改善效果，這類患者常伴有情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗等癥狀。

三、心理治療：

1.自我催眠法：患者可以通過(guò)自我暗示等方式讓自己逐漸進(jìn)入放松的狀態(tài)，從而緩解焦慮和緊張情緒，改善失眠狀況。

2.行為干預(yù)法：通過(guò)一些特定的行為訓(xùn)練，如放松訓(xùn)練等，幫助患者調(diào)整心理狀態(tài)，進(jìn)而有助于睡眠質(zhì)量的提升。

總之，對(duì)于失眠的改善需要綜合運(yùn)用多種方法，根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的方式，以有效解決失眠問(wèn)題，提升生活質(zhì)量。