改善用眼習(xí)慣需保持正確讀寫姿勢(shì)、控制用眼時(shí)長(zhǎng)適時(shí)休息放松并避免不良環(huán)境，每日保證兩小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間來(lái)降低近視風(fēng)險(xiǎn)，視覺(jué)訓(xùn)練要在專業(yè)醫(yī)生或視光師指導(dǎo)下依個(gè)體情況制定合適方案開展。

一、改善用眼習(xí)慣保持正確的讀寫姿勢(shì)，閱讀或書寫時(shí)眼睛與書本應(yīng)維持約33厘米的距離，連續(xù)用眼時(shí)長(zhǎng)不宜過(guò)長(zhǎng)，通常每持續(xù)用眼30-40分鐘需休息10-15分鐘，可通過(guò)遠(yuǎn)眺或做眼保健操來(lái)放松眼部肌肉，同時(shí)要避免在昏暗或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼，此對(duì)各年齡段有假性近視者均關(guān)鍵，尤其兒童青少年，長(zhǎng)期不良用眼習(xí)慣易使假性近視加重；二、增加戶外活動(dòng)時(shí)間每日保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，研究顯示充足戶外活動(dòng)能有效降低近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，假性近視患者戶外活動(dòng)時(shí)接觸自然光線，有助于調(diào)節(jié)眼部肌肉功能、緩解視疲勞，不同年齡段人群均應(yīng)盡量保障戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，兒童青少年需家長(zhǎng)督促以保證時(shí)長(zhǎng)；三、視覺(jué)訓(xùn)練可借助專業(yè)視覺(jué)訓(xùn)練設(shè)備或方法開展訓(xùn)練，比如運(yùn)用反轉(zhuǎn)拍進(jìn)行正負(fù)鏡訓(xùn)練，通過(guò)交替使用不同度數(shù)鏡片刺激眼部肌肉，增強(qiáng)眼部調(diào)節(jié)能力，視覺(jué)訓(xùn)練需在專業(yè)醫(yī)生或視光師指導(dǎo)下進(jìn)行，依個(gè)體情況制定合適訓(xùn)練方案，不同年齡人群進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練時(shí)要留意訓(xùn)練強(qiáng)度與頻率，防止過(guò)度疲勞。