無糖飲料飲用與身體發(fā)胖的關(guān)系及減肥建議

一、無糖飲料與發(fā)胖的關(guān)系

1.少量飲用無糖飲料通常不會導(dǎo)致身體發(fā)胖。

2.經(jīng)?；蜻^量飲用無糖飲料，容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。無糖飲料一般是低糖飲料，雖卡路里較低，但并非真正無糖，其中添加了糖替代品，如木糖醇、甘露醇、甜蜜素、三氯蔗糖、糖精等。若攝入過多這些糖替代品，會增加血糖濃度，且無糖飲料中的甜味劑會降低胰島素敏感性，影響人體組織細胞吸收和利用葡萄糖的能力，進而導(dǎo)致肥胖和糖尿病的出現(xiàn)。

二、減肥的建議

平時減肥時，要做到以下幾點：

1.保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，攝入足夠的食物和蔬菜以及身體必需的營養(yǎng)素。

2.每周進行三次有氧和無氧運動。

3.吃東西時要有20分鐘，做到細嚼慢咽。

總之，對于無糖飲料要正確認識其性質(zhì)和影響，在減肥過程中要注重合理飲食和適度運動等方面。