富含維生素B6的香蕉、堅(jiān)果可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)緩解暈車不適，姜制品因含有效成分能調(diào)節(jié)胃腸道減輕暈車惡心感，暈車后食用清淡易消化的小米粥可維持能量且不加重腸胃負(fù)擔(dān)尤其對兒童等特殊人群重要。

一、富含維生素B6的食物

香蕉是富含維生素B6的典型食物，維生素B6有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，能在一定程度上緩解暈車引發(fā)的頭暈、惡心等不適癥狀；堅(jiān)果（如杏仁等）也富含維生素B6，可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)來減輕暈車帶來的身體不適。

二、姜制品

姜中含有的有效成分能夠緩解胃部不適，暈車時適量食用姜糖、姜片等姜制品，可減輕惡心感。這是因?yàn)榻南嚓P(guān)成分能對胃腸道起到一定的調(diào)節(jié)作用，從而緩解暈車導(dǎo)致的腸胃不適癥狀。

三、清淡易消化食物

小米粥屬于清淡易消化的食物，暈車后食用小米粥可幫助維持身體能量，且不會給腸胃造成過重負(fù)擔(dān)。對于兒童等特殊人群而言，其腸胃功能相對較弱，選擇清淡易消化的食物尤為重要，能有效減輕腸胃因暈車可能產(chǎn)生的不適。