腳跟腫脹的原因包括血液循環(huán)不良和腳跟外傷等。

一、血液循環(huán)不良：若腳跟只是單純腫脹，而無疼痛感覺，大多是因長時間站立導(dǎo)致血液回流受阻、血液循環(huán)不良引起。對此，患者可通過熱水泡腳或局部熱敷來促進血液循環(huán)，同時減少站立時間，這樣能改善腳跟腫脹癥狀。具體來說，熱水泡腳可以擴張腳部血管，加快血液流動速度；局部熱敷能使局部溫度升高，同樣有助于血液流通順暢。

二、腳跟外傷：如果出現(xiàn)疼痛、紅腫癥狀，極有可能是腳跟受傷形成淤血從而導(dǎo)致足跟部腫脹。對此，在受傷24小時內(nèi)可采用冰袋進行局部冷敷，能使局部血管收縮，減少出血和腫脹；24小時后一般應(yīng)采用熱敷的方式，或遵醫(yī)囑配合使用活血化瘀類中藥，如桂枝茯苓丸、通竅活血湯等，這些方法均有助于緩解腳跟腫脹。

需要注意的是，引起腳跟腫脹的原因還有很多，比如可能是骨刺、痛風(fēng)等疾病導(dǎo)致的，所以需要仔細(xì)加以鑒別。

總之，當(dāng)出現(xiàn)腳跟腫脹時，要根據(jù)具體表現(xiàn)來判斷原因，并采取相應(yīng)的措施進行處理和治療。如果不確定原因或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)進行進一步的檢查和診斷。