膠原蛋白一天可分早晚兩次喝，人體吸收時(shí)間在晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)，可放入牛奶等飲品中，沖泡水溫不超40度。

一、膠原蛋白的飲用時(shí)間：膠原蛋白一天當(dāng)中可以分兩次飲用，分別是早餐時(shí)和晚上。之所以這樣安排，是因?yàn)槿梭w對(duì)膠原蛋白的吸收黃金時(shí)間段是在晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)。

1.早上飲用可以在一天開(kāi)始時(shí)就為身體補(bǔ)充所需。

2.晚上這個(gè)特定時(shí)間段能更好地促進(jìn)吸收和利用。

二、搭配飲品：可以將膠原蛋白放入牛奶、果汁或者自己喜歡的飲品當(dāng)中。這樣做的好處是能夠提升口感，增加飲用的愉悅感，同時(shí)也有助于膠原蛋白的吸收。

1.牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，與膠原蛋白搭配相得益彰。

2.果汁的風(fēng)味能讓飲用體驗(yàn)更佳。

三、沖泡水溫要求：在沖泡膠原蛋白的過(guò)程中水溫不要超過(guò)40度。這是因?yàn)檫^(guò)高的水溫很容易破壞膠原蛋白的本質(zhì)，影響其功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

(1)低溫能最大程度保持膠原蛋白的活性。

(2)避免水溫過(guò)高對(duì)其造成損害。

總結(jié)概況提示：飲用膠原蛋白時(shí)要注意合理安排時(shí)間，可早晚各一次，晚上吸收較好，還可搭配飲品但要注意水溫，以確保膠原蛋白發(fā)揮最佳效果。