孕婦食用芝麻油有營養(yǎng)益處，其含人體不能自身合成的必需脂肪酸可助維持生理功能及胎兒發(fā)育，還含具抗氧化作用的維生素E；但因屬高熱量食物需適量以防熱量攝入過多致體重過快增長等風險；應選品質優(yōu)良無過多防腐劑添加劑的，并注意合理烹飪方式避免營養(yǎng)成分被破壞。

一、芝麻油對孕婦的營養(yǎng)益處

芝麻油富含不飽和脂肪酸（如亞油酸等），這些不飽和脂肪酸是人體不能自身合成的必需脂肪酸，對孕婦維持正常生理功能有一定幫助，可參與胎兒的生長發(fā)育過程；同時，芝麻油中含有維生素E，維生素E具有抗氧化作用，有助于維持孕婦機體的抗氧化狀態(tài)，對孕婦的身體健康有一定益處。

二、孕婦食用芝麻油的適量原則

由于芝麻油屬于高熱量食物，孕婦若過量食用可能導致熱量攝入過多，進而引起體重增長過快，增加妊娠糖尿病、巨大兒等風險，因此孕婦食用芝麻油需注意適量，建議根據(jù)個人飲食情況合理把控攝入量，避免因過量食用帶來潛在健康風險。

三、孕婦選擇芝麻油的注意事項

孕婦應選擇品質優(yōu)良、無添加過多防腐劑、添加劑等的芝麻油，以確保攝入的芝麻油安全可靠，避免因食用劣質芝麻油而影響自身及胎兒健康。同時，在烹飪過程中，應注意合理的烹飪方式，避免高溫過度烹飪導致芝麻油中的營養(yǎng)成分被破壞。