嗓子疼時宜選清淡易消化食物、富含維生素的蔬果及溫?zé)崃髻|(zhì)飲品，兒童需避辛辣過燙過硬食物選軟糯溫?zé)崆宓?，老人要注重食物軟爛且兼顧基礎(chǔ)疾病飲食要求。

一、飲食選擇維度

1.清淡易消化類食物：嗓子疼時優(yōu)先選擇米粥、軟面條等清淡易消化的食物，此類食物可減輕咽喉的消化負(fù)擔(dān)，為身體提供能量，例如小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，能維持機體基本代謝需求。

2.富含維生素的蔬果：多攝入富含維生素C的水果（如橙子、獼猴桃等）及綠葉蔬菜（如西蘭花、菠菜等），維生素C有助于增強機體免疫力，促進(jìn)咽喉炎癥修復(fù)，以每100克橙子約含33毫克維生素C為例，可補充身體對抗炎癥所需營養(yǎng)成分。

3.溫?zé)崃髻|(zhì)飲品：多飲用溫?zé)岬陌组_水、溫蜂蜜水等，白開水能濕潤咽喉黏膜緩解疼痛；溫蜂蜜水有一定潤喉作用，但1歲以下兒童需避免食用蜂蜜，以防肉毒桿菌中毒風(fēng)險。

二、特殊人群考量

1.兒童：兒童嗓子疼時需避免辛辣、過燙、過硬食物，因其咽喉黏膜嬌嫩，辛辣食物刺激可加重疼痛，過燙食物易損傷黏膜，過硬食物增加咽喉吞咽負(fù)擔(dān)，應(yīng)選擇軟糯、溫?zé)崆仪宓氖澄?，如南瓜糊等?/p>

2.老人：老人嗓子疼時要注重食物軟爛程度，保證易于吞咽，防止嗆咳發(fā)生，同時兼顧基礎(chǔ)疾病飲食要求，若老人有糖尿病，需控制糖分?jǐn)z入，選擇低糖蔬果及主食。