晨起空腹時(shí)健康人群可適量用30℃左右溫水沖泡蜂蜜水飲用但糖尿病等血糖控制不佳者不宜，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量稀釋蜂蜜水飲用，睡前時(shí)1歲以下嬰兒嚴(yán)禁飲用成人可少量溫飲，日常保健時(shí)兩餐之間可適量飲用但每日攝入不宜過多且要選質(zhì)量可靠的蜂蜜。

一、晨起空腹時(shí)

晨起空腹喝蜂蜜水可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。但對(duì)于糖尿病患者、血糖控制不佳者，由于蜂蜜含糖量較高，晨起空腹飲用可能導(dǎo)致血糖快速上升，不建議飲用；健康人群可適量飲用，然而水溫不宜過高，否則會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分，建議用30℃左右的溫水沖泡。

二、運(yùn)動(dòng)后

運(yùn)動(dòng)后身體流失水分和能量，蜂蜜水中的糖分能快速補(bǔ)充能量，水分可補(bǔ)充體液。但運(yùn)動(dòng)后不宜立即大量飲用過甜的蜂蜜水，應(yīng)適量稀釋后飲用，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能。

三、睡前時(shí)

蜂蜜中的某些成分有一定鎮(zhèn)靜作用，可輔助入睡。但1歲以下嬰兒消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，食用蜂蜜可能引發(fā)肉毒桿菌中毒，所以1歲以下嬰兒嚴(yán)禁睡前飲用蜂蜜水；成人睡前可少量飲用溫蜂蜜水，但不要大量，防止夜間頻繁排尿影響睡眠質(zhì)量。

四、日常保健時(shí)

在兩餐之間可適量飲用蜂蜜水，能補(bǔ)充能量。但要注意每日攝入蜂蜜的量不宜過多，一般成人每天不超過50克，同時(shí)需選擇質(zhì)量可靠的蜂蜜，避免飲用含有雜質(zhì)的蜂蜜而影響健康，比如雜質(zhì)可能會(huì)刺激胃腸道，引發(fā)不適癥狀。