長時間行走后需用溫水清洗腳部并輕柔擦干保持腳趾間干燥防真菌，行走后可抬高腳部促進(jìn)血液回流、行足部按摩減輕疲勞，需檢查腳部有無紅腫水皰等情況，應(yīng)選舒適透氣空間足夠的鞋子及吸汗材質(zhì)襪子，兒童要選合適童鞋注重足部發(fā)育相關(guān)鞋襪選擇。

一、清潔護理：長時間行走后應(yīng)及時用38~40℃溫水清洗腳部，清洗后用柔軟毛巾輕柔擦干，尤其要保持腳趾間干燥，防止真菌滋生，此對不同年齡、生活方式人群均重要，如長時間行走致腳部多汗者，若不及時清潔干燥易引發(fā)足癬等問題。二、休息放松：行走后可適當(dāng)抬高腳部以促進(jìn)血液回流、緩解腫脹，休息時可行簡單足部按摩，用手指從腳掌向腳趾方向輕揉捏，每個腳趾逐個拉伸，每次按摩10~15分鐘，對經(jīng)常長時間行走人群（如快遞員、銷售人員等）可有效減輕腳部疲勞。三、足部檢查：行走后需檢查腳部有無紅腫、水皰、擦傷等情況，若發(fā)現(xiàn)水皰，較小者可讓其自行吸收，較大者勿自行挑破，應(yīng)及時就醫(yī)，對有糖尿病等基礎(chǔ)病史人群，更要密切關(guān)注足部狀況，因這類人群足部感覺可能減退，易忽視問題致嚴(yán)重后果。四、選擇合適鞋襪：應(yīng)選舒適、透氣且鞋內(nèi)空間足夠的鞋子，避免擠壓腳部，襪子選吸汗材質(zhì)（如棉質(zhì)）且每日更換，兒童需選合適尺碼、有良好支撐的童鞋，防止影響足部發(fā)育，不同年齡人群對鞋襪舒適度要求不同，兒童正處足部發(fā)育階段，更需注重鞋襪選擇。