保持正確乳腺護理姿勢可采取坐位或臥位用溫度適宜熱毛巾熱敷乳房后輕輕梳理，合理按摩從乳房外側(cè)向乳頭方向輕柔環(huán)形按摩每次適當(dāng)時長可多次進行，確保每天攝入足夠水分或湯類，關(guān)注新生兒出生后及時交替吸吮，注意保證充足睡眠與心情舒暢避免不良情緒。

一、保持正確乳腺護理姿勢

產(chǎn)婦可采取坐位或臥位，身體放松，用溫度40~42℃的熱毛巾熱敷乳房5~10分鐘，促進乳腺血液循環(huán)，需注意避免燙傷，不同年齡段產(chǎn)婦依自身耐受度調(diào)整溫度與時間，熱敷后可輕輕梳理乳房。

二、合理乳腺按摩方法

從乳房外側(cè)向乳頭方向輕柔按摩，可順時針或逆時針環(huán)形按摩，力度以產(chǎn)婦可耐受為準，每次按摩10~15分鐘，每天可進行數(shù)次，按摩時手法需輕柔，有乳腺疾病史產(chǎn)婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免過度用力損傷乳腺組織。

三、確保充足水分攝入

產(chǎn)婦每天需飲用1500~2000毫升水或湯類，如溫開水、鯽魚湯、豬蹄湯等，充足水分利于乳汁分泌，維持乳腺導(dǎo)管通暢，不同生活方式產(chǎn)婦可依喜好選合適飲品，忌過度飲用含糖飲料。

四、關(guān)注新生兒正確吸吮

新生兒出生后1小時內(nèi)即可開始吸吮，每次吸吮10~15分鐘，兩側(cè)乳房交替吸吮，正確吸吮可有效刺激乳腺分泌乳汁，促進乳腺通暢，早產(chǎn)兒等特殊人群需依身體狀況適當(dāng)調(diào)整吸吮力度與時間。

五、注意休息與情緒調(diào)節(jié)

產(chǎn)婦需保證每天6~8小時充足睡眠，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，因情緒波動會影響乳汁分泌與乳腺通暢，年齡較小產(chǎn)婦易有心理壓力，家人應(yīng)多關(guān)心支持以調(diào)節(jié)情緒。